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日常生活中如何调理预防妊高症?

  怀孕对于广大女性朋友来说是一件感触十分复杂的事,虽然感受着宝宝在自己体内一天天长大的体验很美好,但是十个月的孕期对于准妈妈来也是十分难熬的。

  在怀孕期间准妈妈们不但要面对行动不便的问题,时时补充营养也是孕妇们的必修课。但是所谓过犹而不及,有时候营养过多也会引起一些问题的发生,妊高症就是这些孕期并发症的代表之一,那么,准妈妈日常生活中如何调理预防妊高症呢?

  1、减少饱和脂肪的摄入量

  据易思医疗的专家介绍,食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%,而且饱和脂肪的摄入量要尽量减少,增加不饱和脂肪的摄入。

  换而言之,用植物油代替动物性油脂,控制烹饪用油使用量在20克以内,这样饮食习惯不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸,还可增加前列腺素合成,有助于消除多余脂肪。

  2、防止蛋白质摄入不足

  蛋白质是重要的能量来源,食用禽类、鱼类蛋白质可以有效调节血压,此外大豆中的蛋白质则有保护心血管的作用。因此,多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。

  3、控制好体重

  除了控制好蛋白质的摄入外,准妈妈们在孕期一定要注意好对体重的控制,因为肥胖是妊娠高血压的另一个重要危险因素,适当控制食物的量,特别是孕前超重的孕妇,要保证尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品等高脂食品。孕期以不超过12公斤为宜。